美容室callingのブログです

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血糖値をなるべく上げずにおやつを食べるコツ (月, 21 5月 2018)
甘いものの食べすぎは体に良くないとわかっていてもお腹がペコペコな時や疲れきっている時についつい手が伸びてしまうもの...     甘いものを食べると血糖値は上がりますが少しでも体への影響を抑える食べ方のコツがあるというのです。     それがこちらで紹介している食べ方です   ショートケーキ f:id:calling0307:20180521113249j:image   甘いおやつは総じて高Gl(血糖値の上がり具合を示す指数)です。     酸味のある果物を添える事でGlを下げてくれます f:id:calling0307:20180521113527j:image また見た目の演出を変えるだけでも早食い防止や満腹感を高める事ができます f:id:calling0307:20180521113813j:image       シュークリーム f:id:calling0307:20180521113906j:image   f:id:calling0307:20180521113926j:image シュークリームは小ぶりでクリームの少ない物を選び代わりにヨーグルトでかさ増しするとGlが下がります。       お饅頭 f:id:calling0307:20180521114207j:image f:id:calling0307:20180521114104j:image f:id:calling0307:20180521114229j:image f:id:calling0307:20180521114238j:image   甘いものは一時的に脳を喜ばせ元気にさせる効果があるといわれていますが食べすぎれば当然害にもなります。     食べ方を工夫し少量を味わい満足する事が甘いものに依存しない秘訣だという事です      
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空腹感なし!ブロッコリーダイエット (日, 20 5月 2018)
一日3回の食事のうち一回の主食(白米、パン、麺類等の代わりに)ブロッコリーに置き換えるだけのブロッコリーダイエットとというダイエット法があります f:id:calling0307:20180520201147j:image   f:id:calling0307:20180520201207j:image ブロッコリーといえばビタミン、ミネラルを豊富に含み栄養バランスのとれた野菜ですが特にビタミンCの含有量は他の追随を許しません f:id:calling0307:20180520201411j:image   美肌効果も抜群です f:id:calling0307:20180520201602j:image     また食物繊維も豊富で他の葉野菜と比べて加熱してもカサが減らないため満腹感を得られやすいのです。     一日一回のごはんをブロッコリーに置き換えるだけでこれだけの栄養素を摂る事ができます (お椀に盛られたブロッコリーはすごい違和感がありますが..) f:id:calling0307:20180520201746j:image     注意点としてはブロッコリーは熱に弱く茹ですぎるとビタミンCを含む栄養素がゆで汁に逃げてしまうので少し硬めにゆでてしっかりと噛んで食べる事が大切なんだそうです。     f:id:calling0307:20180520202514j:image ブロッコリーの栄養素を最大限生かすにはビタミンEを多く含むこれまたアンチエイジング食として最近人気上昇中のナッツ類が相性抜群ですので併せてどうぞ!          
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大根スムージーでダイエット (土, 19 5月 2018)
大根の根の部分には様々な消化酵素が含まれており胃腸の働きを助け消化を促進させ二日酔いや便秘改善に役立つと言われています f:id:calling0307:20180519204623j:image 大根の酵素は熱に弱く46~48℃の加熱で活性が失われてしまうため栄養を余す事なくとるには加熱せずに生で食べる方が良いとされていますが大根の辛味が苦手だという方も多いと思います。     そんな大根を美味しく食べる事ができるのが大根スムージーです。   大根と好みの果物を1対1の割合でミキサーにかけるだけです f:id:calling0307:20180519205051j:image   f:id:calling0307:20180519205104j:image   f:id:calling0307:20180519205446j:image これだけで大根の栄養を余す事なくとることができます。     また大根は根の部分より葉の方が豊富な栄養価があるので捨てたりせずに使いきりましょう。     大根の葉をお風呂に入れる干葉湯も冷え性改善に役立ちますので風邪を引いて体を温めたい時にもオススメです f:id:calling0307:20180519205918j:image  
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ダイエット飲料、アボカド種茶 (金, 18 5月 2018)
究極のアンチエイジング食として人気のアボカドですが中身は種の面積ばかりで実が少ないのが悩み所ですよね f:id:calling0307:20180518103348j:image   そんなアボカドの種を捨てたりしていませんか?     はいストップ!   アボカドの種は水溶性食物繊維が豊富に含まれているので種を水で煮だせばダイエット飲料として役立ちます。   f:id:calling0307:20180518103615j:image   f:id:calling0307:20180518103625j:image   f:id:calling0307:20180518103636j:image ちなみにアボカドは少し黒ずんでいるものが熟しており食べ頃です。   真緑のアボカドを買ってしまったのでかてえかてえ...切れねえ切れねえ..     そんな時はアボカドを耐熱容器に入れて電子レンジでチンすれば柔らかくなります。   f:id:calling0307:20180518103816j:image 種を一センチ角に切ります、種一個で1リットルの種茶が煮出せます。     アボカド種茶は独特の臭みがありお世辞にも美味しいとは言えませんが捨てるなら健康飲料として役立てたいですね😃
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割り箸一本で声のアンチエイジング (木, 17 5月 2018)
年齢と共に声がかすれる、高い声が出にくくなったという経験はありませんか?   それは加齢により声帯が衰えてきた証拠です。     声帯は筋肉なので使わなければどんどん衰えていきます。       同様に舌の筋肉や口元の筋肉も衰える事で滑舌も悪くなり聞き取りにくい声になっていくそうです。       そこで自宅で簡単に出来る声帯エクササイズがこちらの割り箸を使う方法です f:id:calling0307:20180517122322j:image       割り箸を縦にして太い方をくわえ【おーあ】【うーい】と音程を上げ下げしながら声をだします f:id:calling0307:20180517122458j:image   一回3分間を目安に一週間続けると効果が現れるらしいので声のかすれやカラオケで高い声が出したい方はお試しください      
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